Betapa pentingnya air putih untuk tubuh kita
Banyak orang menganggap meminum air putih itu remeh, nereka tak sadar bahwa minum air putih memiliki banyak manfaat, contohnya : mencegah dehidrasi, mendukung otot dan sendi, serta melindungi saraf dan jaringan tubuh.
Minuman selain air putih, misalnya minuman berperisa, tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda. Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan, sebab mengandung gula dan kafein.
Demikian pula dengan jus buah kemasan, selalu perhatikan label produknya terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih antara lain :
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas atau total 2 liter.
Makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urinne berwarna lebih gelap dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga dirasakan ketika tubuh dehidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit kepala, mata, mulut, dan bibor akan terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain: Berolahraga atau aktif secara fisik. Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah. Cuaca yang sangat panas. Dll
Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat minum air putih seperti yang dijelaskan di atas, yaitu:
Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengkonsumsi cemilan.
Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengkonsumsinya.
Jangan lupa pula memastikan air minum layak konsumsi dan memenuhi standar kesehatan, guna menghindari penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi bakteri. Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari, dan lengkapi dengan pola hidup sehat.
Demikian artikel untuk kategori kesehatan yang berjudul Betapa pentingnya air putih untuk tubuh kita. Jika sobat merasa bermanfaat dengan postingan ini, mohon kesediaannya untuk membagikan ke sosial media sobat.
Minuman selain air putih, misalnya minuman berperisa, tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda. Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan, sebab mengandung gula dan kafein.
Demikian pula dengan jus buah kemasan, selalu perhatikan label produknya terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya.
Pentingnya Meminum Air Putih
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih antara lain :
- Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
- Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mengatasi peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
- Menjaga kesegaran kulit sehinga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
- Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas atau total 2 liter.
Makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urinne berwarna lebih gelap dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga dirasakan ketika tubuh dehidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit kepala, mata, mulut, dan bibor akan terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain: Berolahraga atau aktif secara fisik. Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah. Cuaca yang sangat panas. Dll
Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat minum air putih seperti yang dijelaskan di atas, yaitu:
Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengkonsumsi cemilan.
Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengkonsumsinya.
Jangan lupa pula memastikan air minum layak konsumsi dan memenuhi standar kesehatan, guna menghindari penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi bakteri. Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari, dan lengkapi dengan pola hidup sehat.
Penutup
Demikian artikel untuk kategori kesehatan yang berjudul Betapa pentingnya air putih untuk tubuh kita. Jika sobat merasa bermanfaat dengan postingan ini, mohon kesediaannya untuk membagikan ke sosial media sobat.
artikelnya keren menginspirasi sekali, terimakasih banyak!
BalasHapus